Achtsamkeit, Resilienz & Glück.

Grün steht für kraftvolle Ruhe und Gelassenheit
Wer Ruhe und Abstand vom Alltag sucht, ist in den beiden kleinen Walserdörfern Warth und Schröcken genau richtig. Diese idyllischen Orte liegen auf einer Seehöhe zwischen 1.200 und 1.500 Metern im Bereich des Bregenzerwalds sowie der Allgäuer- und Lechtaler Alpen und haben gemeinsam nicht einmal 400 Einwohner. Dafür bieten sie ein atemberaubendes Bergpanorama, saubere, pollenfreie Luft, kristallklare Seen und grüne Almwiesen. Grün ist übrigens nicht nur die Farbe der Hoffnung, sondern auch der Flora und steht für Wachstum und Fruchtbarkeit sowie kraftvolle Ruhe und Gelassenheit.

Innere Balance in unberührter Natur
Kein Wunder also, dass es keinen besseren Ort gibt als die Natur selbst, um den Alltag hinter sich zu lassen und am eigenen Wohlbefinden zu arbeiten. Im Wald oder in den Bergen reagiert das menschliche Nervensystem unmittelbar: Stresshormone sinken, der Blutdruck normalisiert sich, und der Mensch kommt zur Ruhe. „Mit unseren Achtsamkeits- und Atemübungen kann jeder seine eigene Balance finden“, sagt Carmen Drexel. „Unsere Angebote vereinen Theorie mit Körperübungen und Aktivitäten in und mit der Natur. So lernen die Teilnehmer*innen, neue Wege zu erkennen, um Stressfaktoren besser zu bewältigen.“

Sport für mehr Resilienz
Zu diesen neuen Wegen gehört auch das Outdoor-Programm, das die lokalen Abenteuer-Guides von Warth-Schröcken anbieten. Ob Klettersteig, Canyoning, Abenteuerpark, Flying Fox oder Wildwasserschwimmen – Sport ist ein hervorragendes Mittel, um Stress im eigenen System auf einfache und effektive Weise zu regulieren und gestärkt in den Alltag zurückzukehren. Besonders Ausdauersportarten wie Bergwandern und Trailrunning sind hierbei von großer Bedeutung. Übrigens: Eine entscheidende Rolle spielt dabei der innere Schweinehund. Dieser möchte als Hüter der Regeneration den Sport oft ausfallen lassen. Also, lassen Sie sich nicht entmutigen und besiegen Sie Ihren inneren Schweinehund. Das gibt Kraft und stärkt die Resilienz.

Waldbaden.
Aufenthalte im Wald helfen, zu entschleunigen, neue Energie zu schöpfen und die Achtsamkeit zu schulen. Das Einatmen von Waldluft hat zudem einen positiven Effekt auf Körper und Geist. Erleben Sie die Kräfte der Bäume und nutzen Sie bei diesem „Bad“ all Ihre Sinne: begreifen, bestaunen, erspüren, erfahren und erschmecken.

Stress-Relief-Meditation.
Diese Meditation wirkt wie eine Energiedusche! Schütteln Sie auf sanfte Weise den Alltagsstress mit seinen vielen Eindrücken ab – einfach mal loslassen – und tanken Sie danach durch tanzende Bewegungen wieder frische Energie! Diese Meditationstechnik entspannt auch tiefere Ebenen im Körper und kann Blockaden lösen, wenn man sich darauf einlässt. Es entstehen Glücksgefühle, tiefe Entspannung und Freude.

Phantasiereisen.
Tauchen Sie ab und lassen Sie sich in verschiedenste Welten und zu diversen Orten entführen. Vergessen Sie den Alltag für eine Weile und gönnen Sie Körper, Geist und Seele eine Pause. Ruhe und Entspannung sollten sich bei einer Phantasiereise einstellen und unterbewusst unsere Wahrnehmungskanäle (Sehen, Hören, Spüren, Riechen und Schmecken) aktivieren.

Weltzirkel-Meditation.
Bei dieser leicht bewegten Meditation teilen wir, begleitet von Musik, unsere Herzensenergie mit allen vier Himmelsrichtungen und mit unserer gesamten Umwelt. Wir kommen zur Ruhe und tanken Energie. Besonders atemberaubend wirkt diese Meditation zum Sonnenuntergang und auch Sonnenaufgang.

Atemluft.
Atmen heißt leben! Es ist faszinierend, was wir mit unserer Atmung auf physischer und psychischer Basis bewirken können. Im Programm üben wir gemeinsam verschiedene Atemtechniken und eine Atemmeditation, die Sie dann auch zu Hause anwenden können: z.B. 5er Atem, kohärentes Atmen, hawaiische Piko-Piko-Atmung und vieles mehr. Es erwartet Sie eine spannende sowie entspannende Stunde!